Daglige og hyggelige vaner som hjelper deg å gå ned i vekt

Daglige og hyggelige vaner som hjelper deg å gå ned i vekt

Å gå ned i vekt kan være vanskelig for mange mennesker, spesielt de som ikke har nok tid til å trene, i tillegg til at det krever kostholdsdisiplin.

Men å legge til noen enkle, ukompliserte, men likevel hyggelige trinn i våre daglige vaner, kan bidra til å forbrenne flere kalorier og redusere matlysten vår, ifølge en rapport publisert av Fox News.

Le mer

En morsom måte å forbrenne kalorier på er å le i bare 10 til 15 minutter om dagen, noe som kan forbrenne opptil 40 kalorier, ifølge studier.

Still opp langt unna

Du kan også parkere bilen på et avsidesliggende sted hvor du må gå mer eller gå av t-banen, noe som kan være nok til å legge til ekstra bevegelse i dagen.

Å gå etter å ha spist

I stedet for å sitte lenger etter et måltid, prøv å gå raskt, da dette sender energi direkte fra maten til cellene dine, reduserer blodsukkeret etter måltid og bruker energi umiddelbart.

Hjem Business

Å gjøre små oppgaver rundt i huset som å ta ut klesvask og resirkulering vil også få deg i bevegelse.

For eksempel kan støvsuging i 30 minutter forbrenne 99 kalorier hvis du veier 120 pund, 124 kalorier hvis du veier 150 pund, og 166 kalorier hvis du veier 200 pund.

Gå rundt huset ditt

En annen morsom måte å gå ned i vekt på er å ta en tur rundt i leiligheten, kontoret eller rundt i byen hvis du kommer tidlig for å møte en venn til lunsj.

Dette kan holde kroppstemperaturen oppe og kan også bidra til å forhindre at leddene i underekstremitetene stivner.

Pust dypt

Å ta fire til fem dype, sakte åndedrag før du spiser kan også ha en betydelig innvirkning på kroppens evne til å forbrenne kalorier kontra lagre dem.

Dusj med kaldt vann

Å ta en kalddusj er en vanlig måte å forbrenne kalorier på. Når vi utsettes for kalde temperaturer har kroppen to typer fettceller, hvitt fett og brunt fett.

Det antas at kalde dusjer aktiverer brunt fett ved å brenne kalorier for å generere varme og opprettholde kjernekroppstemperaturen.

nok søvn

Under søvn går kroppen inn i reparasjons- og restitusjonsmodus, da bedre søvn betyr bedre hormonfunksjon, og du vil også ha mindre sannsynlighet for å overspise.

Stresshormonet kortisol vil ikke være høyt, spesielt siden en økning i dette hormonet kan føre til en økning i fett.

Skorpionens kjærlighetsspådommer for året 2024