Syv beste frokostmat for barna dine, og for deg også

Et tema som alltid har opptatt foreldrenes sinn, spesielt med fristelsene til deilig mat som sprer seg rundt oss uten noen fordel for noen av oss, hvordan sikrer vi sunn og deilig frokost til barna våre, hvordan sikrer vi dem energien de trenger å tilbringe en dag full av lek og læring på skolen, og hvordan gir vi dem næringsstoffer som deres vekst og vekst i sinnet krever, uten å ha overmatet dem, noe som vil føre til at de går opp i vekt senere,

Det er ikke umulig, i dag hos Anna Salwa har vi valgt for deg syv av måltidene som er godkjent av barneernæringsfysiologer i verden, og samtidig er de deilige måltider, som barna dine vil elske og spise med glede.

1. Deilig toast

Enkel og lett, Happy Toast er en flott frokost som barna dine vil elske å hjelpe deg med å lage. Smør først peanøttsmør på et stykke fullkornsristet brød. Legg to bananskiver for øynene, og to rosiner på toppen av pupillen. Bruk et jordbær, rødt bringebær eller blåbær for en søt nese, og noen sukkersøte frokostblandinger for en smilende munn. Barn vil komme opp med vakre, spiselige ideer og former.

2. Sjokoladehavre

En skål med havre er flott, den er rik på fiber og god for alle aldre, men noen barn vil kanskje klage over at den er kjedelig og smakløs. Server den med sjokolade, og jeg vedder på at ideen om sjokolade til frokost vil få barnet ditt til å løpe inn på kjøkkenet. For å forberede dette, bland en halv kopp havre med et glass vann eller lettmelk, ifølge etiketten. Rør kakaopulver og en klype sukker, sammen med vaniljeekstrakt, på havren du har tilberedt, og pynt deretter med barnets favorittfrukt som bær eller bananer. Denne frokosten gir energi og metthet til og med mat.

3. Frukt Milkshake

Er det et barn som ikke liker milkshake? Denne sunne frokosten er fullpakket med vitaminer, mineraler, fiber og protein. Ha tre fjerdedeler av en kopp lettmelk i en blender, sammen med en halv banan, en kopp frosne bær og 3 eller 4 isbiter. Bland til glatt og glatt, hell over i et fint glass med et stykke frukt

4. Sunt frokostbakverk

Bakervarer er populære fordi de er enkle å åpne og ta med seg, og barna elsker dem for sin søte smak. Og sunne bakverk har de samme egenskapene, men uten kunstige søtningsmidler og unyttige kalorier.

Du kan lage det ved å kutte brødet i midten for å lage en lomme i det og smøre to spiseskjeer med peanøttsmør eller sjokolade, for så å fylle det med frisk kuttet frukt og rulle brødet slik at vi får en deilig sandwich.

5. Veggiemuffins

Barna dine kommer til å elske denne morsomme grønnsaksmuffinsen. Alt du trenger å gjøre er å steke hakket løk og sopp med litt olje i en stekepanne med teflon, visp fire egg og ½ kopp lettmelk i en stor bolle med lav- fet ost, oppkuttet zucchini, sauterte grønnsaker og en klype salt og pepper Hell blandingen i en godt oljet kakeform og sett i ovnen, store og små vil elske det.

6. Deilig blanding eller müsli

Den deilige, sprø blandingen er lett å spise, selv i barnas skolelunsjer. For å forberede den, ta en gjenlukkbar plastpose eller en liten boks og legg en gruppe hele frokostblandinger søtet med sjokolade og kanel, en gruppe fullkorns frokostblandinger, en gruppe nøtter (mandler, valnøtter, pistasjnøtter, peanøtter), en gruppe tørkede frukter som rosiner og hakkede tørkede aprikoser og to spiseskjeer sjokoladeplater og bland dem godt og legg En passende mengde for barnet ditt og resten kan stå i andre dager.

7. Deilige egg med ost

For at vi ikke trenger å kjøpe hurtigmat til barna våre, kan vi lage smørbrød som de på markedet med samme smak og attraktivitet og viktigst av alt nytte og helse, bare pisk to egg godt med pepper og salt og ha dem i en non-stick panne, legg deretter et stykke burgerbrød med fullkorn og en skive mortadella kjøtt eller kalkunen i bunnen og en skive tomat, deretter et stykke egg, og på toppen av det en skive etter modning av mager ost, så litt ketchup eller saus på toppen, og gjør barnet ditt fornøyd med et uimotståelig måltid.