De viktigste fordelene med tørket frukt i Ramadan

De viktigste fordelene med tørket frukt i Ramadan

Ramadan-frokostbordet er ikke blottet for en tallerken full av tørket frukt, eller en "khashaf"-rett, noe som betyr at disse fruktene er bløtlagt sammen. Det er en av de tradisjonelle Ramadan-vanene som den fastende begynner frokosten sin med.

Tørket frukt inneholder vitaminer, proteiner og kostfiber, og er det perfekte alternativet til kaloririke snacks. Tørket frukt er det perfekte sunne alternativet til søtsaker i Ramadan

I den hellige måneden Ramadan, ifølge leger og ernæringseksperter, bidrar det å spise tørket frukt til å gi kroppen naturlig sukker, som omdannes til energi, i tillegg til å erstatte væsken som går tapt under de lange timene med faste. Imidlertid må man passe på å spise det med måte og ikke overdrive det.

Tørket frukt er ikke annet enn naturlige frukter som ble utsatt for tørkeprosesser, og gjennom dem ble vanninnholdet inne i dem eliminert, noe som førte til at de krympet under denne prosessen til å bli små og fulle av energi, og det finnes mange forskjellige typer tørket frukt og blant de vanligste typene, spesielt i måneden Ramadan er: Rosiner, dadler, plommer, fiken og aprikoser.

Det som skiller tørket frukt fra frisk frukt, er at de kan holdes i lange perioder, men at de kan tas som snacks og transporteres over lange avstander uten at de må oppbevares i kjøleskapet.

De inneholder komplekse og enkle karbohydrater, fiber, vitaminer og antioksidanter, og i tillegg gir de kroppen de næringsstoffene den trenger i fastetimene.

Tørket frukt bidrar også til å forbedre mange problemer, inkludert: forbedre humøret, fremme sunn hud til å virke yngre i alderen, forbedre fordøyelsen, og viktigst av alt, det hjelper mennesker som lider av angst og depresjon.

De viktigste fordelene med tørket frukt

1) Aprikos

Den bidrar til å forbedre synet fordi den er rik på vitamin "A" og "E" og styrker immunforsvaret. Den er rik på antioksidanter, og forbedrer fordøyelsessystemet, noe som reduserer sjansene for forstoppelse. Den gir også næring til huden og opprettholder sunne bein.

2) datoer

Den er en høy kilde til jern og rik på sukker. Den behandler problemet med forstoppelse som den er rik på fiber. Den behandler også svimmelhet og hodepine, sikrer kroppens balanse, gir kroppen vitalitet og energi, og fornyer dens aktivitet.

3) Rosiner

Det hjelper i fordøyelsesprosessen fordi det inneholder fiber, og forbedrer funksjonen til nervene fordi det er rikt på vitamin B. Det styrker skjelettet fordi det inneholder flere mineraler som kalium, kalsium og fosfor.

4) fig

Det forebygger forstoppelse fordi det er rikt på fiber, og opprettholder blodsukkeret fordi det inneholder kalium. Det reduserer også kolesterolet i blodet, fordi det også er rikt på fiber.

5) Fersken

Den inneholder mange vitaminer og mineraler som er viktige for helsen og hjelper i behandlingen av forstoppelse og til og med beskyttelse mot den, på grunn av at den inneholder høye nivåer av kostfiber.Tørket fersken inneholder også en type sukker kjent som sorbitol, som fungerer som et naturlig avføringsmiddel. På den annen side er det viktig å ikke overspise det, da dette kan gi diaré.

Tørkede plommer inneholder vitamin K og andre forbindelser som fungerer som antioksidanter, som igjen bidrar til å beskytte bein fra å miste sin tetthet.

Den virker også for å fremme helsen til fordøyelsessystemet og kjennetegnes ved å inneholde viktige antioksidanter i prosessen med å bekjempe og nøytralisere rollen til skadelige frie radikaler i kroppen.

Det hjelper også med å gå ned i vekt og å spise det hjelper med å føle seg mett i en lengre periode.

Å spise tørkede plommer fremmer også hjertehelsen, bremser aldringsprosessen, spesielt for tidlig aldring, og senker blodsukkernivået.

Viktige ernæringstips

Med alle disse fordelene anbefaler leger og ernæringseksperter å ikke overspise tørket frukt, men å spise dem med måte, i form av to eller tre piller på det meste av hver variant, samt en spiseskje rosiner.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023