Er vi sterkere enn vi forestiller oss?

Hva tenker du på når du hører ordet sterk? Kan du forestille deg bildet av en vektløfter, en olympier eller noen som legger ned mye innsats? Ordet sterk i den tradisjonelle ordboken maner frem bilder av fysisk form og tolkes som en tøff person. Men til tross for disse tolkningene varierer evnen til å forstå ordet fra person til person ettersom noen prioriterer indre styrke og egenomsorg fremfor fysisk styrke. Vi mener Fitbit har vist de siste XNUMX månedene at en helhetlig tilnærming til helse, med prioritering av mental og fysisk velvære, kan styrke en persons følelse av styrke, spesielt i turbulente tider.

En fersk undersøkelse utført av Course5 Intelligence på vegne av Fitbit i august 2021 inkluderte mer enn 13 XNUMX personer fra land inkludert Frankrike, Tyskland, Irland, Italia, Nederland, Norge, Polen, Sør-Afrika, Spania, Sverige, De forente arabiske emirater og Storbritannia. ¹, at én av ti av de spurte streber etter styrke i tradisjonell forstand, altså fysisk styrke. Mens mer enn 50 % av de spurte erkjenner at definisjonen av ekte styrke er en kombinasjon av mentale og fysiske egenskaper, mens 33 % av respondentene definerer det som evnen til å håndtere stress og utfordringer som en person kan møte i livet. Så hvordan kan vi trekke på vår indre styrke for å forbedre livene våre? Styrke ser forskjellig ut for alle og mesteparten av tiden kan vi lett snakke om noen vi anser som sterke, men vi tror ikke nødvendigvis vi er sterke basert på vår personlige definisjon av det.

Denne tendensen til å overse våre styrker gjenspeiles tydelig i undersøkelsen, der 66 % av respondentene siterte noen andre når de ble bedt om å nevne den mektigste personen de kjenner, 33 % nevnte en forelder, 10 % nevnte ektemann eller kone, og 8 % nevnte en venn. Selv om det å bli kjent med mektige mennesker i livene våre har positive effekter, kan det å finpusse og vise våre sterke sider bidra til å endre ens tankesett.

"Folk ser automatisk etter feil oppførsel eller oppførsel de gjør, men jeg oppfordrer folk til å tenke annerledes og se på poengene," sier positiv psykologiprofessor Ilona Buñuel, som underviser i positiv ledelse ved l'Ecole Centrale Paris og HEC Business School Kraften de har og fokuserer på for å påvirke hvilke endringer de ønsker å gjøre. Å endre tankesett og øke selvtilliten din stimulerer motstandskraft og gjør deg i stand til bedre å håndtere de daglige stressene og utfordringene vi alle står overfor.»

Mange faktorer bidrar til å bygge en persons mentale styrke som hjelper ham å forberede seg til en ny dag, og 60 % av de spurte indikerte at regelmessig trening er i forkant av aktiviteter som hjelper en person til å føle seg sterk, mens 54 % av dem viste at dyp trening søvn Og det som er behagelig om natten kommer på andreplass, mens 28 % av dem sa at meditasjon kommer på tredjeplass.

Joanne Savage, EMEA Marketing Director, Fitbit hos Google, sa: «Ideen om egenomsorg er ikke bare et buzzword, det er en daglig praksis, men den er like kraftig som folk nærmer seg den. Mental styrke er anerkjent som en viktig del av vår generelle helse, men det tar lang tid å ta hensyn til den og pleie den. Fitbit kan hjelpe til med å støtte private egenomsorgspraksis med over 300 Fitbit Premium2 avslapnings- og meditasjonsøkter som tilbyr helse- og velværeprogrammer fokusert på fysiske og psykologiske styrker, inkludert innhold fra Calm, den perfekte søvn- og meditasjonsappen.³og Deepak Chopra, administrerende direktør og grunnlegger av The Chopra Foundation og Chopra Global som designer mindfulness-økter for å forbedre din emosjonelle helse."

Mange mennesker er opptatt av å sjekke seg selv, men hva med måten vi snakker til oss selv på? Mye selvsnakk avhenger av ens personlighet. Resultatene av undersøkelsen viste at 56 prosent av mennene engasjerer seg i en mer positiv intern dialog med seg selv kjent som «positivt selvsnakk» sammenlignet med 45 prosent av kvinnene. Foruten disse kjønnsforskjellene, var det også forskjeller i utfall mellom aldersgruppen av mennesker. I følge resultatene følte 84 % av 25-34-åringene seg komfortable med å snakke om sin mentale og fysiske styrke med venner, familiemedlemmer eller kolleger, sammenlignet med 71 % av de i alderen 18-24.

Prof. Buñuel sa: «Å erkjenne viktigheten av å si ifra og dele hvordan vi føler med andre er en styrke i seg selv. Og hvis du tar deg tid til å fokusere på de positive sidene ved dine daglige opplevelser, vil du begynne å se hvor sterk du er. Før du legger deg hver kveld, tenk tilbake på dagen din og husk tre positive ting som skjedde med deg, for eksempel tingene som gikk bra, som du jobbet med, som du likte eller som du var takknemlig for. Dette er veldig viktig for deg, ettersom selvtillit hjelper deg å innse hva du har oppnådd og øker selvtilliten din.»

Når folk beveger seg mot en mer helhetlig tilnærming til helse, viser den siste undersøkelsen at søvn og regelmessig fysisk trening er en toppprioritet for å føle seg mental sterk. Rådene fra professor Buñuel kan endre måten vi tenker på, hjelpe oss til å bli mer robuste og gi oss muligheten til å bygge mestringsferdigheter med daglige utfordringer. Fitbit kan støtte dine mål om å føle deg sterk med fellesskap og verktøy som kan hjelpe deg med å sove, holde deg våken og holde deg aktiv. For mer informasjon, vennligst besøk www.fitbit.com.