Finnes det praksiser for å oppnå lykke?

Finnes det praksiser for å oppnå lykke?

Forskere har kommet til den konklusjon at følelsen av lykke er en personlig følelse som er under kontroll og kontroll av personen selv.

Det finnes en rekke måter å hjelpe til med å finne lykke i hverdagen, og når den er nådd, kan det bli forbedring på andre områder av en persons liv, for eksempel fysisk helse, ifølge Healthnews.

Subjektive følelser og ytre påvirkninger

Lykke består av et komplekst sett med subjektive følelser for hver person og oppleves forskjellig av alle. Generelt refererer lykke til en generell tilstand av velvære og tilfredshet med livet.

Lykke kan også stamme fra ulike faktorer, inkludert personlige forhold, prestasjoner, en følelse av hensikt, helse og selvaksept. Følelser av lykke påvirkes av både ytre og indre faktorer, som sosiale bånd, økonomisk trygghet og personlige og mentale verdier. Det er en dynamisk og mangefasettert opplevelse som kan påvirkes av ulike livshendelser, omstendigheter og individuelle perspektiver.

øyeblikkelig lykke

Lykke er forskjellig fra nytelse eller umiddelbar tilfredsstillelse. Mens nytelse kan gi midlertidig lykke, innebærer varig lykke vanligvis en dypere følelse av velvære og tilfredshet som strekker seg utover umiddelbar nytelse. Eksempler på øyeblikkelig lykke som ikke varer lenge inkluderer:

• Overdrevent inntak av søppelmat: Å spise ikke-næringsrik mat kan gi deg en følelse av komfort i øyeblikket, men disse matvarene kan ha negative effekter på din mentale og fysiske helse.

• Overdreven skjermtid: Det er et stort problem i dagens samfunn på grunn av utvidelsen av bruken av mobiltelefoner, fjernsyn og datamaskiner. Disse aktivitetene kan føre til sosial isolasjon og omsorgssvikt på andre områder av livet.

• Impulskjøp: Impulskjøp kan føre til umiddelbar spenning, men over tid kan dårlig gjennomtenkte kjøp føre til økonomisk ustabilitet, kaos og en følelse av behov, som alle senker humøret.

Å utsette viktige oppgaver: Utsettelse kan virke trøstende, men denne vanen kan føre til en følelse av at det haster senere og til slutt føre til økt stress og angst.

Vitenskapelig beviste grunnleggende metoder

Det er mange vitenskapelig støttede måter å øke lykke og velvære i hverdagen på:

1. Øv på takknemlighet

Regelmessig uttrykk for takknemlighet for de positive sidene ved en persons liv har vært forbundet med økt lykke. Du kan føre en dagbok for å skrive ned hva du kan være takknemlig for, eller du kan ganske enkelt sette av noen minutter hver dag til å tenke på tingene som en person føler bidrar til å øke følelsen av lykke.

2. Hjelp andre

Å hjelpe andre har vist seg å øke lykke. Å utføre gode handlinger utløser frigjøring av dopamin i hjernen og bidrar til en følelse av hensikt og tilknytning til andre.

3. Utvikle sosiale relasjoner

Å bygge og opprettholde sterke relasjoner er avgjørende for å oppnå lykke. Å engasjere seg i meningsfulle samtaler og delte opplevelser kan øke velvære i den virkelige verden.

4. Trening

Regelmessig fysisk aktivitet frigjør endorfiner, reduserer stress og forbedrer humøret.

5. Prioriter egenomsorg

Å ta vare på deg selv er avgjørende for lykke. Aktiviteter som fremmer avslapning og reduserer stress inkluderer å gå turer i naturen, hobbyer, ta et varmt bad og lese en interessant bok.

6. Personlig vekst og læring

Å sette og forfølge mål som stemmer overens med en persons verdier og interesser kan øke lykke. Å stadig søke nye ferdigheter og søke muligheter for personlig vekst kan bidra til en følelse av hensikt og prestasjon.

7. Tilstrekkelig søvn

Søvn spiller en viktig rolle for fysisk og mental helse. Å prioritere en konsekvent søvnplan og skape et miljø som bidrar til å sove, sikrer at du får nok hvile. God søvn kan forbedre humør, kognitiv funksjon og generell velvære.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023