Her er sunne måltider for å bekjempe sult om natten

Her er sunne måltider for å bekjempe sult om natten

Når en person føler seg sulten om natten, ender han vanligvis opp med å spise det som kan tilfredsstille sulten, for eksempel kjeks, sjokolade eller iskrem, men dette er usunne alternativer og er ikke den eneste måten å takle cravings midt på natten på , ifølge en rapport publisert av nettstedet "NDTV".

sunne måltider

Ernæringsfysiolog Lovneet Batra sa i et innlegg på "Instagram"-plattformen at det er noen sunne snacks som kan nytes sent på kvelden og ikke fører til vektøkning.

Batra forklarte at ønsket om å spise noe sent på kvelden skyldes flere årsaker, inkludert ubalanserte blodsukkernivåer, uregelmessige måltidsmønstre og nattespiseforstyrrelser, og påpekte at hvis en person føler seg sulten om natten, kan det være fordi han ikke spiser nok i løpet av dagen.

Andre faktorer som kan utløse nattesug inkluderer endret døgnrytme og stress.

Ernæringsekspert Batra sier at å spise hurtigmat om natten kan føre til at man lider av en følelse av oppblåsthet om morgenen og at personen kan våkne opprørt. Derfor er det bedre at han velger sunn mat hvis han virkelig vil spise noe. Følgende alternativer ble spesifisert:

1. Kikert- eller hummustoast
2. Dampte grønnsaker
3. En håndfull nøtter
4. En håndfull hele frø
5. 100 ml melk

Patra anbefaler også at disse matvarene holdes klare og tilgjengelige for å nytes uten komplikasjoner når behovet oppstår.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023