Hvordan dra nytte av kjærligheten til kaffe i interessen?

Hvordan dra nytte av kjærligheten til kaffe i interessen?

Kostholdsekspert Trista Best sier at kaffe kan bidra til å forhindre betennelse og vektøkning hvis følgende tips følges:

1. Reduser forbruket av meieriprodukter

Den vanlige måten å drikke kaffe på er å tilsette tung fløte og melk eller en fullfett latte. Drikken på denne måten kan være deilig, men hvis den konsumeres regelmessig, kan den bidra til kroppens inflammatoriske respons.

"Noen mennesker kan ha varierende følsomhet for meieri, så det er best å kutte ned på kaffen en stund," sier Best.

2. Unngå å spise raffinert sukker

Det er lett å bestille en vanilje- eller karamelllatte uten å stoppe opp for å tenke på det ekstra sukkeret. Best advarer om at tilsatt sukker raskt kan føre til betennelse hvis det spises over en periode.

"Raffinert sukker finnes i det tradisjonelle sukkeret som brukes til å søte kaffe og tilsatt sukker i mange kaffe- og kremsmaker, og denne typen sukker er veldig inflammatorisk," sier Best, og forklarer at "et nyttig alternativ er naturlige søtningsmidler som honning hvis en person ønsker å redusere de inflammatoriske komponentene de får i seg." regelmessig".

3. Serveringsstørrelse

Best advarer også om at hvis en person liker å gå ut for å drikke kaffe, kan koppstørrelsene være uventet store, noe som fører til en økning i kalorier og sukker.

"Spesialkaffedrikker, varme, kalde eller frosne, har ofte tomme kalorier og bulk, så hvis en person er bekymret for betennelse, kan det være lurt å sjekke ut deres neste on-demand-volum kaffe," sier Best og forklarer at de kan være "redusert." Serveringsstørrelse en stund for å teste om hevelse og betennelse reduseres."

4. Kaffe Whitener Ingredienser

Best anbefaler at når du velger en kaffeblekemiddel, er det alltid viktig å lese etiketten for næringsinnhold. Hvis en person er på utkikk etter en melkefri kaffebleker for å bekjempe betennelse, kan de bli overrasket over å finne ut at mange melkefrie fløtemidler kommer med rikelig Fra tilsatt sukker og andre eksotiske ingredienser.

Derfor er det viktig å velge en kaffeblekemiddel som ikke er tilsatt sukker.