Hvordan endre livet ditt til det bedre?Syv regler som vil snu livet ditt og drukne deg i lykke!!

De fleste av oss ønsker å gjøre en positiv endring i livene våre med begynnelsen av hvert nytt år, enten det er å trene regelmessig, vedta en sunn livsstil, jobbe hardt, tilbringe mer tid med familien eller spare penger.

Vi ønsker alle å oppnå ting som gjør oss glade og utvikle oss selv for det nye året og begynne å sette oss ideelle mål uavhengig av om vi kan nå dem eller ikke.

Derfor er det viktig å sette seg realistiske mål, ellers vil det være lett å forlate dem med begynnelsen av veien og fra årets første måned.

Det er godt å ha en stor drøm i tankene, men målet om å være realistisk er det viktigste, og dette kan oppnås ved å dele opp målet i små mål som man kan nå med hvert kvartal i året. Når du planlegger å gå ned i vekt, må du ta hensyn til kroppens natur og vekten din, enten målet ditt er å gå ned i vekt, bygge muskler, redusere kroppsfett eller ta i bruk sunnere vaner i hverdagen.

Og når det gjelder å oppnå helsemål, bør alle komponentene i livsstilen din være balansert, inkludert: spise sunt, sove godt, håndtere stress og opprettholde trening.

Her er noen tips og trinn som vil hjelpe deg å nå dine helsemål, som er gitt av ernæringsfysiologen ved Fitness First, "Banin Shaheen":

Sunn mat

Det er stor forskjell på å spise sunt og å følge en diett. Førstnevnte betyr å spise sunn mat med passende nødvendige mengder, mens kosthold betyr mindre mat, uansett om det er sunn mat eller ikke.

Spiller sport

Det er nødvendig å trene regelmessig fordi det hjelper på stoffskiftet og stimulerer blodsirkulasjonen, i tillegg til sin rolle i å opprettholde mental helse og forbedre humøret.

søvn

Søvn er en viktig del av en sunn livsstil, siden den hjelper kroppen med å regulere hormoner og kroppsfunksjoner.

Fuktighetsgivende

Det er et problem som ofte oppleves av folk i varme og fuktige land, da de ofte glemmer å drikke vann. Det er veldig viktig å drikke minst 2.5 liter vann per dag.

moderasjon

Moderasjon i mengder er grunnlaget for riktig ernæringsplan, da det er viktig å spise rimelige mengder mat, samtidig som man sørger for å diversifisere næringsstoffene til enhver tid.

Håndtere utfordringer

Å være rolig og håndtere livets påkjenninger klokt er ekstremt viktig, ettersom stress påvirker dine daglige vaner på en svært negativ måte i tillegg til å distrahere tankene dine fra å nå målene dine.

Uansett hvilken endring du ønsker å starte med, enten det er å trene eller spise et sunt kosthold, er det best å implementere det gradvis. For eksempel kan det å følge en diett basert på å spise lite kalorier, eller stresse kroppen med trening føre til kontraproduktive resultater som vil ta motet fra deg og gå tilbake til dine gamle vaner. Så du må gi kroppen din nok tid til å akseptere endringene og begynne gradvis. Du må også forstå svakhetene dine som kan forsinke deg fra å følge den rette veien. Alle har svakheter. Hvis du kan identifisere dem, prøv å tenke på hvordan du kan overvinne dem. Når du først har forlatt tankene dine til å akseptere dem, vil det være lettere for kroppen din for å overvinne dem. Ta en kroppssjekk og sitt med noen som deler lidenskapen din og interessen din. Dette vil oppmuntre deg til å holde deg på rett spor.

Skriv en melding for å minne deg selv på det nye året og prøv ditt beste for å være stolt av deg selv i fremtiden, husk at endring begynner med deg selv og at målet ditt er å bli bedre enn i fjor, og selv om det ikke er lett å tilpasse seg en endring i livet ditt, men det er et nytt år, så tren kroppen din til å akseptere nye utfordringer.

En fersk studie sier at mer enn 80 % av nyttårsforsettene har mislyktes innen februar, så forsettet ditt er enten en av de 80 % som ikke nådde slutten eller de fantastiske 20 %.