1. Forsømmelse av periodisk inspeksjon

Folk bør ta en synsprøve annethvert år, eller oftere hvis en øyelege anbefaler det.

"Unnlatelse av å planlegge regelmessige øyeundersøkelser kan føre til øyesykdommer som ikke blir diagnostisert [i rett tid], spesielt siden tilstander som glaukom, diabetisk retinopati og makuladegenerasjon ofte utvikler seg uten merkbare symptomer i de tidlige stadiene," Dr. Jorgensen advarte.
"Tidlig oppdagelse gjennom øyetester er avgjørende for effektiv behandling og bevaring av synet," forklarer Dr. Jørgensen.
Rutinemessige øyetester kan også oppdage tidlige tegn på underliggende systemiske helsetilstander, som diabetes, høyt kolesterol og høyt blodtrykk.

2. Lang tid foran skjermen

Den utbredte bruken av digitale enheter som bærbare datamaskiner, nettbrett og smarttelefoner har ført til lengre perioder med skjermtid for både arbeid og underholdning.
"Dette kan føre til digital øyebelastning, som er preget av symptomer som tørre øyne, hodepine og tåkesyn," sier Dr. Jorgensen, mens Dr. Mensah anbefalte å følge 20-20-2-regelen, som betyr at en person bør se "hvert 20. minutt på noe lenger unna." 20 fot i 20 sekunder," husk å blinke når du bruker skjermen for å forhindre tørre øyne.

3. Mangel på beskyttelse mot ultrafiolette stråler

Å ikke bruke solbriller med tilstrekkelig UV-beskyttelse kan føre til eksponering for skadelige UV-stråler.
Dr. Jorgensen advarte om at det å ikke bruke solbriller kan bidra til tilstander som grå stær og aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD), og sa: "Å beskytte øynene mot UV-stråler, spesielt under solrike forhold, er avgjørende for å opprettholde langsiktig øyehelse." den lange".

Dr. Mensah sier at eksponering for ultrafiolette stråler også kan øke veksten av det som kalles "pterygium" på overflaten av øyet, og understreker behovet for å velge solbriller godt, siden "ikke alle solbriller filtrerer ut ultrafiolette stråler, så du må gjøre sikker på at de bærer CE-merket.” OrUV 400”. Hun rådet til aldri å se direkte på solen fordi dette kan føre til solbrenthet i makulaen, noe som kan føre til permanent synstap.

4. Underernæring

Å spise et sunt, balansert kosthold kan bidra til å redusere risikoen for synstruende øyesykdommer som aldersrelatert makuladegenerasjon, som påvirker sentralsynet.
Dr. Mensah forklarer at makulaen - den delen av netthinnen, som behandler det en person ser rett foran seg - inneholder naturlige pigmenter som lutein og zeaxanthin, som finnes i mørke bladgrønnsaker som spinat.
"Vitaminene A, C og E er også gunstige, så du bør spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig," råder hun, og forklarer at de med en familiehistorie "med aldersrelatert makuladegenerasjon bør konsultere legen sin om å ta kosttilskudd."
Dr. Jorgensen la til: "Et dårlig kosthold som mangler essensielle næringsstoffer som vitamin A, C og E, samt mineraler som sink, kan skade øyehelsen, siden disse næringsstoffene er avgjørende for synet og den generelle øyefunksjonen."
Han ga også råd om at "for å opprettholde sunne øyne, er det nødvendig å spise et balansert kosthold rikt på grønne blader, fargerike frukter og grønnsaker og omega-3-kilder."

5. Røyking

Å slutte å røyke er til fordel for den generelle helsen, spesielt øynene.
"Røykeslutt er en modifiserbar faktor som kan redusere risikoen for å utvikle noen øyesykdommer som AMD og grå stær," sa Mensah.

6. Ikke bruk reseptbelagte briller

Det er en utbredt misforståelse at bruk av briller forringer synet. "Denne ideen er unøyaktig," understreket Dr. Mensah, og la merke til at "hovedårsaken til å bruke reseptbelagte briller er ganske enkelt fordi personen trenger dem." "Hvis han unnlater å bruke dem, risikerer han å få hodepine."

7. Utilstrekkelig belysning

"Å arbeide eller lese i områder med utilstrekkelig belysning kan få øynene til å jobbe hardere, noe som fører til belastning på øynene, ubehag og dårlig syn," sier Dr. Jørgensen.
Han påpeker at god belysning, ofte kalt «oppgavelys», er avgjørende for å skape komfortable forhold for lesing og arbeid.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023