Stopp klokken på huden din med disse matvarene

Stopp klokken på huden din med disse matvarene

Takket være passende sunne vaner kan hver kvinne i førtiårene bli som om hun var i trettiårene. Ernæringsbehov endres, enten det er mat, drikke eller vannmengder, og metabolismeprosessen er representert av hvor raskt kroppen omdanner mat til energi i denne alderen.

Forbrenningen til kvinner i førtiårene blir langsommere og de mister ca. 850 gram muskler årlig, noe som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.Noen av endringene som kvinner lider skyldes en nedgang i hormoner, en nedgang i aktivitetsnivået og medisinske tilstander, som kan oppnås ved å sørge for å fortsette å spise Følgende næringsstoffer reduserer effekten av endringer i en alder av førti:

1. Apple

Epler er blant de største antioksidantrike fruktene som finnes. Den er rik på kostfiber og flavonoider, som reduserer betennelse i kroppen, øker stoffskiftet, senker dårlig LDL-kolesterol, forbedrer lipidprofilen og forbedrer insulinfølsomheten.

2. Grønn te

Grønn te er en fantastisk, energigivende drikk som holder menn og kvinners kropper på topp metabolisme.

3. Bukkehornkløverfrø

Å spise bukkehornkløverfrø bidrar til å redusere fettvev i kroppen og øke fordøyelsesenzymer, blodsukkernivåer, antioksidanter og insulinfølsomhet. Bukkehornkløverfrøekstrakt bidrar også til å øke stoffskiftet.

4. Linfrø

Omega-3 fettsyrer, som er avgjørende for et sunt hjerte og sinn, er rikelig i linfrø. Linfrø tilbyr flere fordeler for å forbedre funksjonen til fordøyelsessystemet.

5. Avokado

Takket være det moderate kaliuminnholdet og rikelig med sunt fett, kan avokado bidra til å opprettholde hudens elastisitet, gi næring til håret og senke blodtrykket.

6. Nøtter

Nøtter er rike på sunt fett og fiber, noe som bidrar til å redusere risikoen for kroniske sykdommer, som diabetes og hjertesykdom.

7. Mørke bladgrønnsaker

Høye konsentrasjoner av vitamin K, lutein, folsyre, kalsium og betakaroten som finnes i mørke bladgrønnsaker som spinat, kål og sennepsgrønt kan beskytte hukommelsesfunksjonen.

8. Gresk yoghurt

Å spise en kopp tykk, kremet gresk yoghurt daglig bidrar til å opprettholde sterke bein. Gresk yoghurt er også full av proteiner, noe som er viktig for kvinner over XNUMX år.

Steinbukken kjærlighetshoroskop for året 2024