Tips for å øke kalsium i kroppen din?

Tips Tips Øk nivået av kalsium i kroppen din:
Kalsium er nødvendig for å opprettholde sterke bein, regulere hjertefrekvensen og arbeide muskler. Det reduserer også frekvensen av osteoporose, brudd og tykktarmskreft. Den beste kilden til kalsium er melk. Og andre naturlige kilder til kalsium er: yoghurt, ost (halloumi, mozzarella, .), kishk, hermetisk laks og sardiner, brokkoli...
For å øke absorpsjonen av kalsium i kroppen, anbefales det å ta en tilstrekkelig mengde vitamin "D", enten gjennom solen eller fra mat, og hvis kalsiumtilskudd tas, er det bedre å ta dem med måltider.