Vi ødelegger helsen vår daglig under frokosten.. med det?!

Vi ødelegger helsen vår daglig under frokosten.. med det?!

Spis mye tilsatt sukker

Når det gjelder å spise frokost, som vil bidra til å styrke kroppens immunitet, må du sjekke mengden sukker som spises.

I denne sammenhengen sa D'Angelo: "Frokostmat, som sukkerholdige frokostblandinger, bakverk og pannekaker fylt med tilsatt sukker, kan over tid påvirke hvite blodceller negativt, som er kroppens celler som er involvert i å bekjempe infeksjoner."

Selv om pannekaker ikke spises hver morgen, sa Manaker, kan problemet med sukkerforbruk øke på uventede måter "mellom hva som er tilsatt kaffe, hva som drysses på havregryn, og hva som er på kaken."

Ikke drikk appelsinjuice

Å redusere eller unngå inntak av tilsatt sukker betyr ikke at kroppen ikke trenger det naturlige sukkeret som kan fås ved å spise fersk frukt og naturlig juice.

I denne sammenheng sa Manaker: "Når noen prøver å begrense inntaket av tilsatt sukker, kan de unngå å drikke en naturlig juice som ikke inneholder tilsatt sukker sammen med frokosten," med tanke på at dette er en feil siden denne juicen er full av viktige næringsstoffer som støtter immunforsvaret.

En fersk studie antyder at naturlig appelsinjuice hjelper til med å bekjempe betennelse," sier Manaker, som forklarer, "Inkludering av denne juicen i et generelt sunt kosthold kan være et viktig tillegg til immunsystemets timing."

Mangel på vitamin D

Vitamin D er en viktig komponent for å styrke immunforsvaret. Noen mennesker gjør feilen ved å glemme disse nøkkelnæringsstoffene når de tilbereder frokost, ifølge D'Angelo Thed.

"Mat som laks, havregryn, egg, melk og noen juice kan være deilige kilder til vitamin D, men hvis noen er vant til å spise en rask frokost for å spare tid, vil de ikke få nok vitamin D hver dag," D'Angelo sa.

Derfor er det mulig å få nok av dette vitaminet i henhold til anbefalt dose i form av kosttilskudd, forutsatt at det tas hensyn til et balansert kosthold generelt og regelmessig trening.

Spiser ikke protein

Ifølge Manaker er protein en viktig komponent for å opprettholde et sunt immunsystem, så å spise nok protein til frokost er nøkkelen.

"Mange frokostmat som bakverk og arme riddere er fulle av karbohydrater, men veldig lite proteiner, så å legge til proteinrike matvarer som egg og melk til din daglige frokostrutine kan bidra til å støtte immunforsvaret ditt," la Manaker til.

Spise hurtigmat

Å spise frokost på fastfood-restauranter kan ødelegge immunforsvaret ditt.

"Hurtigmat kan være veldig praktisk, men det kan også være fullt av salt," sa Manaker. Siden en diett med høyt saltinnhold svekker immunforsvaret, er det viktig å spise mat uten mye natrium."

Hva er straffende taushet og hvordan takler du denne situasjonen?