Hvilken betydning har folsyre for den gravide og fosteret?

Folsyre eller folsyre er en type vitamin (B) og kvinner som planlegger å bli gravide anbefales å ta det og fortsette å ta det i første del av svangerskapet for å forhindre at babyen utvikler nevralrørsdefekter og annen fødsel defekter.

Som jeg nevnte er folsyre et av B-vitaminene (vitamin 9). Dette vitaminet spiller en viktig rolle i celleproduksjon og -deling, inkludert produksjon av røde blodceller.
Hvorfor trenger du å ta folsyre under graviditet?

Folsyre bidrar til å beskytte barnet ditt mot å utvikle nevralrørs- eller ryggmargsdefekter, for eksempel ryggmargsbrokk. Det bidrar også til å forhindre fødselsskader. I tillegg trenger kroppen din folsyre fordi den fungerer sammen med vitamin B12 for å produsere sunne røde blodlegemer. Dermed unngår du anemi (anemi).
Babyens hjerne og nervesystem dannes i løpet av de første 12 ukene av svangerskapet, så det er viktig å ta folsyre for å beskytte det mot nevralrørsdefekter og andre medfødte sykdommer.
Hvor mye folsyre trenger du?

Leger anbefaler å ta en daglig dose på 400 mikrogram folsyre i tilskuddsform så snart du planlegger å få en baby. Fortsett deretter å ta det de første 12 ukene av svangerskapet. Det er også å foretrekke å spise mye mat som inneholder folsyre.
Hvis familien din har en historie med nevralrørsdefekter, vil legen din foreskrive en svært høy daglig dose folsyre, eller hvis du tar medisiner for medisinske tilstander, for eksempel epilepsi, kan legen foreskrive en høyere dose folsyre.
Du kan slutte å ta folsyre fra 13. uke av svangerskapet (andre trimester), men hvis du vil fortsette å ta det, er det ingen skade å gjøre det.
Mat du kan spise for å få i deg folsyre

Folsyre finnes i grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, hele korn, belgfrukter, gjær og biffekstrakter. Prøv å inkludere noen av disse folatrike matvarene i kostholdet ditt:
brokkoli
erter
asparges
rosenkål
kikerter
brun ris
Poteter eller bakte poteter
bønner
Appelsin eller appelsinjuice
Hardkokte egg
laks