Zakudya zinayi zomwe muyenera kupewa musanagone.
Kafukufuku wasonyeza kuti kugona osadya chakudya kumatha kuyambitsa cortisol, mahomoni opsinjika maganizo. Koma kumbali ina, kudya zakudya zina pafupi kwambiri ndi nthawi yogona kungasokonezenso kugona kwanu.
Ndi zakudya ziti zomwe muyenera kuzipewa musanagone?
zakudya zokometsera :
Zakudya zokometsera zimatha kukhala kwa nthawi yayitali kuti zigayidwe m'mimba ndipo zakudya zokometsera zimakhalanso ndi capsaicin, phytochemical yomwe imawonjezera metabolism ndi thermogenesis.
Zakudya zokazinga ndi mafuta:
Zimenezi zimasokoneza kagayidwe kachakudya usiku. Mafuta athanzi, monga mtedza, mbewu kapena mapeyala, ndi abwino, koma ndi bwino kupewa mafuta okhuta ndi zakudya zokazinga.
Zakudya za Acid:
Ndi bwino kupewa zakudya za asidi zomwe zimatulutsa asidi m'mimba. Izi zimaphatikizapo chilichonse kuyambira shuga mpaka njere, mkaka, nyama, ndi makeke.
zakudya zazikulu:
Kupitiriza kukumba usiku wonse kumafuna mphamvu. Kudya nkhomaliro zazikulu ndi chakudya chamadzulo kumathandiza kulimbikitsa kugona usiku wonse.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu