Kuyambira 11pm - 1am
Ndi pamene chiwindi chimachotsa poizoni ndipo ndi nthawi yabwino yogona tulo tofa nato.

Kuyambira 1 - 3 m'mawa
Ino ndi nthawi yoti ndulu ichotse poizoni, komanso nthawi yabwino yogona tulo tofa nato.

Kuyambira 3 - 5 m'mawa
Ndipamene mapapu amachotsa poizoni.

Choncho, tidzapeza kuti wodwala amene ali ndi chifuwa adzavutika kwambiri panthawiyi ndipo chifukwa chake ndi chakuti njira yowonongeka yayamba mu kupuma, kotero palibe chifukwa chomwa mankhwala kuti asiye kapena kuchepetsa chifuwacho. nthawi ino pofuna kupewa kusokoneza pochotsa poizoni m'mapapo.
5 ku.
Iyi ndi nthawi yoti chikhodzodzo chichotse poizoni
Choncho, muyenera kukodza panthawiyi kuchotsa chikhodzodzo kuti muchotse poizoni.
Pano, tikulangiza anthu omwe ali ndi vuto la kudzimbidwa kuti apitirize kudzuka panthawiyi kuti athandize m'matumbo kugwira ntchito ndi kutuluka nthawi zonse, ndipo mkati mwa masiku angapo, kudzimbidwa kosatha kudzatha ndi kufunikira kotsatiranso zakudya zoyenera.

7-9 am
Iyi ndi nthawi yomwe chakudya chimalowetsedwa m'matumbo aang'ono, choncho chakudya cham'mawa chiyenera kudyedwa panthawiyi.
Koma odwala omwe ali ndi vuto la kuchepa kwa magazi m'thupi komanso kusowa kwa hemoglobin m'magazi, ayenera kudya kadzutsa isanakwane 6.30 am.

Kwa iwo omwe akufuna kusunga umphumphu wa thupi lawo ndi malingaliro awo, ayenera kudya chakudya cham'mawa isanafike 7.30 am, ndipo anthu omwe sadya chakudya cham'mawa ndipo amazolowera izi ayenera kusintha zizolowezi zawo chifukwa ichi ndi chimodzi mwazinthu zofunika kwambiri zomwe zimayambitsa chiwindi. ndi matenda a m'mimba.
Kuchedwetsa kadzutsa mpaka 9-10 m'mawa ndikwabwino kuposa kusadya konse.

Kuyambira pakati pausiku - 4 am
Ndi nthawi yomwe mafuta a m'mafupa amapanga maselo a magazi, choncho tiyenera kugona mofulumira ... ndikugona bwino komanso mozama.

Kugona mochedwa komanso kudzuka mochedwa ntchito yolepheretsa thupi kuchotsa poizoni.