Oatmeal ndiye chakudya chabwino kwambiri cha matupi athu:

Zakudya za oatmeal ndi zakudya zochepetsera kalori zomwe zimakhala ndi kudya makamaka kapena kungokhala oatmeal kwa nthawi zosiyanasiyana.
Zakudya izi nthawi zambiri zimagawidwa m'magawo awiri; Yoyamba imakhala kwa sabata imodzi pomwe mumangodya oatmeal kwa masiku 7, pafupifupi makapu 1.5 a oatmeal ndi makapu 1.5 a mkaka wosakanizidwa tsiku lililonse, avareji ya 900-1100 zopatsa mphamvu. Gawo lachiwiri limatenga mwezi umodzi kapena kuposerapo, komwe mumadya oatmeal chakudya chimodzi kapena ziwiri patsiku, ndi chakudya chachitatu chathanzi.

 Ubwino waukulu wa zakudya za oatmeal ndi:

Kuchepetsa thupi :

Mwa kuchepetsa kwambiri zopatsa mphamvu zama calorie, zomwe zingayambitse kuwonda kosalekeza pakapita nthawi.

 Za thanzi la m'mimba:

Chakudyachi chimawonjezera kuchuluka kwa ulusi wazakudya, chifukwa oatmeal imakhala ndi pafupifupi magalamu 4 a fiber pa chikho chilichonse, zomwe zimapangitsa kuti chimbudzi chizikhala bwino komanso kuchepetsa zizindikiro za kudzimbidwa.

Kukula kwa minofu:

Chikho chimodzi cha oats chikhoza kukhala ndi 6 magalamu a mapuloteni; Ma amino acid amenewa akaphwanyidwa, amakhala zitsulo zomangira minyewa ndi ma cell, komanso minofu.

kuchuluka kwa mafupa:

Oatmeal imapereka mchere wofunikira, kuphatikiza calcium ndi chitsulo, zomwe ndizofunikira pakuwonjezera kuchulukana kwamafuta am'mafupa ndikuletsa kufooka kwa mafupa.

matenda a shuga:

Kafukufuku wambiri wasonyeza kuti kumwa oatmeal nthawi zonse kumachepetsa chiopsezo cha matenda

Mitu ina:

Mkaka wa oat uli ndi zinsinsi zodabwitsa .. dziwani ndikudzipangira nokha

Masks atatu a oatmeal a khungu la kristalo

Phunzirani za zakudya za paleo kuti muchepetse thupi

Phunzirani za zakudya za ketogenic, ndi momwe zimagwirira ntchito pakuchepetsa thupi