Malangizo asanu ndi awiri ogona bwino

Aliyense wa ife akufuna kuti agone bwino kuti azisangalala ndi ntchito yabwino masana mwachibadwa kutali ndi kutopa ndi kutopa, kotero tikukupatsani malangizo asanu ndi awiri omwe angakupatseni kugona bwino.

Choyamba: Khalani kutali ndi gwero lililonse la kuwala, makamaka kuwala kwa buluu, monga kuwala kwa TV, kompyuta, ngakhale foni, ndipo ndibwino kukhala kutali ndi gwero la kuwala kwa ola limodzi tisanagone.

Chachiwiri: Mukafuna kugona masana, ndibwino kuti mugone kwa ola limodzi lokha osati kuposa pamenepo chifukwa kugona nthawi yayitali kumakhudza kugona usiku ndipo kumayambitsa kusowa tulo komanso kugona.

Chachitatu: Onetsetsani kuti mwasankha pilo yoyenera khosi lanu, ndi matiresi omasuka amsana ndi thupi lanu kuti muzisangalala ndi tulo tabwino.

Chachinayi: Pewani kumwa mowa itatha XNUMX koloko usiku chifukwa caffeine imayambitsa kusowa tulo usiku.

Chachisanu: Pewani kuchita masewera olimbitsa thupi maola atatu musanagone chifukwa masewera amapatsa thupi mphamvu, zomwe zimapangitsa kuti kugona kumakhala kovuta.

Chachisanu ndi chimodzi: Idyani chakudya chopepuka komanso khalani kutali momwe mungathere ndi chakudya chamadzulo chomwe chili ndi zakudya zamafuta chifukwa zimabweretsa kusapeza bwino ndipo motero zimavuta kugona.

Chachisanu ndi chiwiri: Chotsani malingaliro anu musanagone ndipo pewani kuganizira za moyo chifukwa izi zimatha kukulepheretsani kugona ndikuyambitsa kusowa tulo.

Malangizo asanu ndi awiri a kugona bwino adzakutsimikizirani kuti mupumule komanso maloto osangalala.