Kumwa khofi m'mawa si njira yabwino kwambiri

Kumwa khofi m'mawa si njira yabwino kwambiri

Khofi wam'mawa ndi mwambo umene anthu ambiri amachita, koma kodi ndi molawirira kwambiri kumwa m'mawa? Kuphika kapu ya khofi mutangodzuka sikungakupatseni mphamvu zambiri tsiku lonse, malinga ndi akatswiri ogona.

Katswiri wa zomwe zimatchedwa "sayansi ya tulo" akunena kuti kumwa khofi poyamba m'mawa sikungakhale njira yabwino kwambiri.

Dr. Deborah Lee, dokotala wa ku Britain, anawonjezera ku Fox News kuti: “Ukadzuka, mlingo wa timadzi timeneti ta kupsinjika maganizo (cortisol), umene umapangitsa kukhala tcheru ndi kuika maganizo pa zinthu ndi kuwongolera kagayidwe kachakudya ndi mmene chitetezo chamthupi chimayendera, chimafika pachimake. ”

Iye akufotokoza kuti: “Kuchuluka kwa cortisol kungakhudze chitetezo chanu cha m’thupi, ndipo ngati iwo ali kale pachimake pamene mudzuka, kumwa khofi mutangotsegula maso kungakuvulazeni kwambiri, ndipo kungakupangitseni kuti musatengeke ndi caffeine. kwa nthawi yayitali."

Ananenanso kuti cortisol "imatsatira kamvekedwe kake ka nthawi ya kugona, ikafika pachimake mkati mwa mphindi 30 mpaka 45 mutadzuka ndiyeno imatsika pang'onopang'ono tsiku lonse, ndipo izi zikufotokozera chifukwa chake mumafika pachimake m'mawa ndikumva kutopa kwambiri. usiku."

Lee akusonyeza kuti nthawi yabwino yomwa khofi ndi kukonzanso kafeini ndi mphindi zosachepera 45 asanadzuke, pamene “kuchuluka kwa cortisol kumayamba kuchepa.”

"Nthawi yabwino yomwa khofi nthawi zambiri imakhala m'mawa mpaka m'mawa, pamene cortisol yanu imatsika ndipo mumayamba kumva kuti mulibe mphamvu," adatero.

Komabe, iye akupitiriza kuti: “Koma ndithudi, osati mochedwa kwambiri masana, chifukwa zimenezi zingakhudze ubwino wa kugona kwanu.”

Malinga ndi ine, ndi bwino kuti munthu amene amadzuka cha m’ma 7 koloko m’mawa kudikirira mpaka 10 koloko m’mawa kapena masana kuti amwe kapu yawo yoyamba ya khofi... pamene thupi lanu ndi maganizo anu zidzayamikira kwambiri, ndipo mudzapeza ubwino wambiri wa caffeine. "

Sagittarius amakonda horoscope m'chaka cha 2024