Njira zothandizira kunenepa kwambiri mwa ana:

XNUMX- Chepetsani mabisiketi omwe mwana amadya tsiku ndi tsiku, chifukwa amakhala ndi shuga wambiri komanso mafuta ambiri, ndipo samatengedwa ngati chakudya chothandiza pakukula bwino kwa mwana.

XNUMX- Mwana akulimbikitsidwa kumwa madzi ambiri, chifukwa ndi chimodzi mwa zakudya zofunika kwambiri kwa mwana komanso chigawo chofunikira cha ziwalo zonse ndi machitidwe a thupi, komanso kuti asakhale kutali ndi zakumwa zoziziritsa kukhosi ndi madzi otsekemera chifukwa ali ndi mafuta ambiri ndi shuga.

XNUMX- Kulimbikitsa mwana kudya zipatso zatsopano pakati pa chakudya, chifukwa izi zimachepetsa kumva njala kwa mwanayo.

XNUMX- Chakudya chizikhala chochepa pa nkhomaliro ndi chakudya chamadzulo, makamaka kwa ana onenepa kwambiri

XNUMX- Maola owonera TV ndi masewera apakanema komanso kugwiritsa ntchito makompyuta achepetse chifukwa ndi chimodzi mwazomwe zimayambitsa kunenepa kwa ana.

XNUMX- Mwana wonenepa ayenera kulimbikitsidwa kuchita masewera olimbitsa thupi nthawi zonse

XNUMX- Chepetsani zakudya zachangu ndikuzisiya ndi zakudya zopatsa thanzi, monga kudya mbatata yokazinga ndi chimanga m'malo mwa zokazinga za ku France.

Njira zinayi zothanirana ndi kutengeka mtima kwa ana

Malangizo kuti mugonjetse mkwiyo mwa ana

Zizolowezi zoipa zomwe zimayambitsa kunenepa kwambiri

Kodi n’chifukwa chiyani ana amangoyenda chonchi, nanga mphamvu zonsezo amazitenga kuti?

Mankhwala achilengedwe a mano a ana: