Zina mwa malangizo omwe amachepetsa mwayi wa mitsempha ya varicose m'miyendo:
Kusuntha mapazi nthawi zonse, makamaka pakukhala nthawi yayitali komanso kuyimirira
Pewani kusuta, zomwe zimakweza kuthamanga kwa magazi ndipo motero zimakulitsa mkhalidwe wa mitsempha ya varicose.
Kuyenda m’malo moima, ngakhale kuyenda kuli pamalo amodzi

Kuvala zovala zachipatala zomwe zimalepheretsa mitsempha ya varicose ngati pali kufunitsitsa ndi chinthu chodziwikiratu kapena ngati chapezeka, chomwe chimakhala pansi pa bondo kapena pantchafu ndipo chimayika mitsempha kuti iteteze. kudzikundikira kwa magazi
- Pankhani ya maphunziro a kilabu, kuchita masewera olimbitsa thupi a m'mimba ndi mkono pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi a miyendo, monga kuyenda kapena kupalasa njinga, kumapangitsa kuti magazi aziyenda m'miyendo pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi.

Kukweza miyendo pamwamba kuposa mlingo wa mtima kwa mphindi zingapo masana, makamaka mutaima nthawi yaitali kapena mutachita masewera olimbitsa thupi, mwa kukweza miyendo ku khoma kapena pamipilo ingapo, chifukwa malowa amathandiza kubwezeretsa magazi kumtima ndikuletsa kuti asasunthike. m'miyendo.
Kudzuka ndi kuyenda pafupipafupi Kuyenda kumapangitsa phazi kukhala lopindika ndikuyambitsa kubwereranso kwa magazi m'mitsempha.
Pankhani yoyimirira kwambiri, mukhoza kuima pa nsonga ya zala pang'ono, kenaka mubwerere ku malo oyambirira ndikubwereza ntchitoyi kakhumi motsatizana, kangapo patsiku.

Osavala zovala zothina kwambiri komanso zomangika kwa thupi, chifukwa zimayika kukakamiza pamiyendo ndipo sizimathandizira kubwerera kwa magazi m'mitsempha.
Modekha ndi mwachiphamaso kutikita minofu pa mwendo mlingo kuchokera pansi mpaka pamwamba pambuyo yotopetsa ndi zovuta tsiku kupewa varicose mitsempha ntchito ozizira kirimu madzulo asanagone kulimbana ndi kukula kwa mitsempha.

Kwa amayi ndikofunika kwambiri kusankha nsapato yoyenera, chidendene sichiyenera kukhala chokwera kwambiri kapena chophwanyika.Chidendene cha 3-4 cm ndi choyenera chifukwa chimakanikiza bwino pamapazi.

Kulimbitsa mitsempha ndi masewera, kuwonjezera mphamvu za minofu kumapindulitsa dongosolo lonse la kuzungulira kwa magazi, monga kuyenda, kukwera njinga kapena kusambira, ndi kupewa masewera achiwawa monga tennis, tennis ndi mpira wamanja.
Kutaya kunenepa kwambiri ndikuwongolera zosowa zatsiku ndi tsiku za zopatsa mphamvu kudzera muzakudya zopatsa thanzi komanso kukhala kutali ndi chilichonse chomwe chingawonjezere triglycerides ndi cholesterol.