Mayeso omwe muyenera kukhala nawo pafupipafupi

1 - Vitamini D:

Muyenera kuwonetsetsa kuchuluka kwa vitamini D chifukwa ndikofunikira pa thanzi la mafupa ndi mano, chifukwa chake ndikofunikira kupeza kuchuluka kwa vitamini D kudzera pakuwunika kwa dzuwa.

2 - Vitamini B12:

Kuperewera kwa vitamini B12 kumabweretsa dzanzi ndi dzanzi m'miyendo ndi miyendo komanso kusakhazikika bwino.

3- Kuyezetsa m'mawere:

Ndibwino kuti muyese mawere nthawi ndi nthawi, makamaka pamene mukumva kukhalapo kwa zotupa mkati mwa bere, kaya kwa amayi okwatiwa kapena atsikana osakwatiwa.

4- Shuga wamagazi:

Ndibwino kuti muwone shuga wanu wamagazi osachepera kamodzi pamwezi, makamaka zizindikiro izi zikawoneka:

• kumva ludzu
• kufuna kukodza
• kuwonjezeka kwadzidzidzi kwa njala
• Kutopa limodzi ndi kumva kusanza

5- Chithokomiro:

Matenda a chithokomiro amayenderana ndi kunenepa, kuledzera, kusasamba kosakhazikika, ndi kutupa kwa khosi.

6- Kuwunika kwa ubereki:

Kuyezetsa kumayenera kuchitidwa nthawi ndi nthawi kuti atsimikizire kuti palibe matenda chifukwa akhoza kubweretsa mavuto aakulu ngati anyalanyaza.

Macheke asanu omwe mkazi ayenera kuchita kuti akhalebe ndi thanzi

Kodi zoyezetsa zachipatala zimatipweteka popanda kudziwa?

Luntha lochita kupanga ndi chida chamtsogolo chopewera matenda asanachitike

N’chifukwa chiyani timamva kuwawa m’maganizo?

Yambani kuchepetsa shuga tsopano