Momwe mungapezere mtundu wa bulauni m'chilimwe mwachilengedwe?

Momwe mungapezere mtundu wa bulauni m'chilimwe mwachilengedwe?

Momwe mungapezere mtundu wa bulauni m'chilimwe mwachilengedwe?

kaloti

Kaloti ali ndi mavitamini ndi michere yambiri yomwe imakongoletsa khungu ndikufulumizitsa njira yofufuta. Choncho, tikulimbikitsidwa kudya kaloti yaiwisi ndi madzi a karoti tsiku ndi tsiku pofuna kupititsa patsogolo kutentha kwa khungu, kutsagana ndi kuwonjezera madontho angapo a mafuta a karoti kuzinthu zonyowa za nkhope ndi thupi, ndikugwiritsa ntchito izi. mankhwala tsiku ndi tsiku kupeza wokongola mkuwa mtundu popanda kukhudzana mwachindunji ndi dzuwa.

tiyi

Tiyi ndi imodzi mwazakumwa zopatsa thanzi, ndipo imadziwika ndi mphamvu yake pakutentha khungu popanda kupsa ndi dzuwa. Ndikokwanira kuwonjezera supuni ziwiri za tiyi wakuda kwa lita imodzi ya madzi, wiritsani kusakaniza ndikusiya kwa masiku awiri musanayese. Pukuta khungu ndi kulowetsedwa uku ndi chidutswa cha thonje tsiku ndi tsiku kuti mukwaniritse zomwe mukufuna. Amalangizidwa kuti asasunge kulowetsedwa uku kwa masiku opitilira 7.

koko

Ufa wa koko ukasakanizidwa ndi zonona pang'ono zonyowa, kusakaniza kumeneku kumasanduka mafuta otenthetsera khungu. Koma chisamaliro chiyenera kutengedwa kuti chiwonjezeke bwino mankhwalawa pakhungu kuti mupeze mtundu wa yunifolomu wamkuwa. Ndikoyenera kubwereza sitepe iyi mpaka mutapeza mtundu wa mkuwa womwe mukufuna.

Apurikoti ndi khofi

Kuwala kwadzuwa kumathandizira kupanga beta-carotene pakhungu, pomwe khofi amawotcha mwachilengedwe. Kuti mukonzekere kusakaniza, tikulimbikitsidwa kusakaniza ma apricots awiri akucha ndikuwonjezera ku kapu ya khofi nthawi yomweyo. Kusakaniza kumeneku kumasiyidwa kwa maola awiri asanakonzekere kugwiritsidwa ntchito pakhungu, pokhapokha ngati zidutswa za thonje zimizidwa mu kusakaniza kumeneku, kenaka pukutani ndi khungu ndikusiya kuti ziume, zomwe zimathandiza kuti zikhale ndi mtundu wapadera wa bronze. .

dongosolo chakudya

Khungu lingathandize kukhala ndi mtundu wamkuwa mwa kudya zakudya zokhala ndi beta-carotene zambiri, zomwe timapeza mu tomato, kaloti, mango, tsabola wofiira, maapricots, ndi mandimu a ku India. Timapezanso beta-carotene mu masamba obiriwira, kabichi, ndi broccoli.

 Beta-carotene ndi antioxidant yothandiza kwambiri, yomwe imalowa m'chiwindi, kenaka m'matumbo amafuta komanso pakhungu.

Ndi chimodzi mwazinthu zomwe zimathandiza khungu kukhala ndi mtundu wake wamkuwa.

Kukweza mlingo wa beta-carotene mu thupi, tikulimbikitsidwa kudya mandimu ndi tiyi pa kadzutsa, zosiyanasiyana saladi ndi mbale wolemera mu phwetekere msuzi nkhomaliro, ndi wobiriwira saladi ndi wofiira zipatso chakudya chamadzulo.

Mitu ina: 

Kodi mumatani ndi munthu amene amakunyalanyazani mwanzeru?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها