Kodi zizindikiro za matenda a m'mimba zingachepetse bwanji?

Irritable bowel syndrome ndi amodzi mwa matenda ofala padziko lonse lapansi, ndipo kuchuluka kwa anthu omwe ali ndi matendawa ndi pakati pa 10-20% padziko lonse lapansi.Wodwalayo amamva kupweteka kwambiri m'mimba, kutupa, komanso kusintha kwa chimbudzi monga kudzimbidwa kapena kutsekula m'mimba, monga chotsatira cha zizindikiro zamanjenje zomwe zimachitika pakati pa ubongo ndi matumbo.

Zimayambitsa kusayenda bwino kwa minyewa ya m'matumbo.Mkhalidwewu umachitika kapena umakulirakulira akadya zakudya zina, kupsinjika kwa thupi kapena m'maganizo, kusintha kwa mahomoni, ndi maantibayotiki ena.Wodwala amadabwa ndi kupweteka kwa m'mimba ndi kudzimbidwa kapena kudzimbidwa kapena kutsekula m'mimba, flatulence, ndi nthawi zina kumva kuti matumbo sanatulutse.

Kuchepetsa zizindikiro za irritable bowel syndrome 

1- Ndibwino kupewa mankhwala okhala ndi lactose ndi sorbitol kwa nthawi yoyesera kuti muwone ngati padzakhala kusintha kwa zizindikiro pakusintha zakudya chifukwa kusowa kwa kuyamwa kwa zigawozi kungayambitse kumverera kwa kutupa, mpweya ndi kutsekula m'mimba.

2- Zimalimbikitsidwanso kupewa gulu la zakudya zina zomwe zimayambitsa mpweya ndi kutupa, monga nyemba - kabichi - anyezi atsopano - mphesa - khofi (caffeine).

3- Tsatirani zakudya zokhala ndi fiber (pakati pa 20-30 magalamu patsiku). Zakudya zopatsa thanzi zimathandiza kupewa kudzimbidwa, koma ndibwino kuzidya pang'onopang'ono ndikuwonjezera pang'onopang'ono mlingo.

4- Muyenera kumwa magalasi 8-10 amadzimadzi tsiku lililonse.

5- Idyani chakudya chanthawi zonse komanso chokhazikika.

6- Chitani masewera olimbitsa thupi nthawi zonse.

7- Pewani kupsinjika kwambiri momwe mungathere.

8- Kenako pamabwera ntchito ya mankhwala omwe angathandize kuchepetsa zizindikiro zina, makamaka ngati sakuyankha, monga: zowonjezera zowonjezera za fiber, mankhwala oletsa kutsekula m'mimba, anti-cholinergic mankhwala, anti-depressants ....

Mitu ina: 

Kodi chophukacho chobadwa nacho ndi chiyani .. zomwe zimayambitsa .. zizindikiro ndi momwe mungapewere kuopsa kwake

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج