Zakudya zomwe zimakutetezani ku matenda a shuga kwa zaka zisanu

Zakudya zomwe zimakutetezani ku matenda a shuga kwa zaka zisanu

Kafukufuku akuwonetsa kuti anthu omwe ali onenepa kwambiri amakhala ndi mwayi wopitilira 2 kukhala ndi vuto la matenda amtundu wa 80, kotero kuchepa thupi ndi kuchotsa mapaundi owonjezera ndikofunikira kwambiri, malinga ndi zomwe zidasindikizidwa ndi a British "The Mirror".

Mitundu yayikulu ya shuga

Matenda a shuga ndi vuto lodziwika bwino lomwe limapangitsa kuti shuga m'magazi achuluke kwambiri, mwachitsanzo, kulephera kwa thupi kutsitsa kuchuluka kwa glucose.

Pali mitundu iwiri ikuluikulu; Yoyamba imachitika pamene chitetezo chamthupi chikuukira ndikuwononga maselo omwe amapanga insulin. Mtundu wachiwiri, womwe ndi wofala kwambiri, umachitika pamene thupi silitulutsa insulini yokwanira, kapena pamene maselo a thupi amalephera kulabadira insulini.

Zovuta kwambiri

Ndi matenda oopsa omwe amawonjezera chiopsezo cha sitiroko, matenda a mtima, kuthamanga kwa magazi, kuchepa kwa mitsempha ya magazi, ndi kuwonongeka kwa mitsempha. Koma zotsatira za mayesero a zachipatala a Diabetes Relief, omwe amatchedwa DiRECT, adawonetsa kuti kuchepetsa thupi kungathandize kuchepetsa matenda a shuga a mtundu wa 2 kwa zaka zosachepera zisanu.

25% kwa zaka 5

Malinga ndi kafukufukuyu, pafupifupi kotala la omwe ali ndi matenda a shuga adakhala chete patatha zaka ziwiri atayamba kudya zakudya zopatsa mphamvu kwambiri ndipo adapitilira zaka zitatu.

Anthuwa, omwe ataya pafupifupi 8.9kg m'zaka zisanu, sanafunikirenso kumwa mankhwala kuti achepetse shuga wawo. Momwemonso, deta ikuwonetsa kuti kuonda - ndikuchepetsa kwambiri - kungathandize kuchira ku matenda a shuga.

Soups ndi zakudya zopatsa thanzi

Chiyeso chachipatala chinaphatikizapo gulu la anthu omwe anapatsidwa chakudya chochepa cha calorie, chodzaza ndi zakudya komanso zakudya zogwedeza, zomwe zimakhala ndi makilogalamu pafupifupi 800 patsiku, kwa masabata 12 mpaka 20. Izi zinkayang'aniridwa mosamala ndi namwino kapena katswiri wa zakudya kuti ayambitsenso pang'onopang'ono zakudya zathanzi komanso kuchepetsa thupi. Kuzindikira kuti mankhwala aliwonse amtundu wa 2 shuga ndi kuthamanga kwa magazi adayimitsidwa kumayambiriro kwa mayeso azachipatala ndipo pambuyo pake adabwezedwanso ngati pakufunika.

Palibe chifukwa chomwa mankhwala

Chochititsa chidwi n'chakuti chiwerengero cha anthu omwe ali ndi vuto lokhazikika omwe sanafunikire kumwa mankhwala a matenda a shuga a mtundu wa 2 zaka zisanu chiyambireni maphunziro oyambirira anali oposa katatu kuposa gulu lolamulira.

Mwachiwonekere, chikhululukiro chinali chogwirizana kwambiri ndi kuwonda ndipo - chofunika kwambiri - kusunga mapaundi kachiwiri. Ofufuzawa adanena kuti omwe adatuluka mu nthawi yachikhululukiro cha matenda a shuga amtundu wa 2 chifukwa adapezanso kulemera komwe adataya.

Thandizo lowonjezera pachaka

Ofufuzawo adalongosola kuti aliyense wochita nawo mayeso azachipatala omwe adapezanso 2 kg pazaka zitatu kapena zisanu za kafukufukuyu adapatsidwa chithandizo chowonjezera chaka chilichonse chokhala ndi supu yamafuta ochepa komanso kugwedezeka kwazakudya kwa mwezi umodzi, ndikutsatiridwa ndi chithandizo chobwezeretsanso chakudya. .chakudya chokhazikika.

Pewani kapena kuchedwetsa zovuta zazikulu

Ofufuzawo adawona kusintha kwakukulu kwa kuthamanga kwa magazi ndi kuchuluka kwa shuga m'magazi komanso ochepa omwe amafunikira mankhwala. Diabetes UK, yomwe idapereka ndalama pa kafukufukuyu, idati zomwe zapezazi zimathandizira umboni womwe ukukula komanso kuthetsa matenda a shuga amtundu wa 2 kumatha kuletsa kapena kuchedwetsa zovuta za matenda a shuga.

Pulofesa Mike Lane, wa ku yunivesite ya Glasgow, yemwe anatsogolera kafukufukuyu, anati: “Matenda a shuga amtundu wa XNUMX amayambitsa mavuto osiyanasiyana opita patsogolo komanso osintha moyo, makamaka akhungu, matenda, kudula ziwalo, impso kulephera kugwira ntchito komanso mtima.

Kuwonda mwachangu

Pulofesa Roy Taylor, wa ku yunivesite ya Newcastle, yemwenso anatsogolera phunziroli, anati: "Kutsatira kwazaka zisanu kwa DiRECT kumasonyeza kuti pulogalamu yochepetsera thupi mofulumira imayambitsa kulemera kwakukulu m'zaka zisanu ndi chithandizo chochepa kwambiri.

"Zomwe zapeza zatsopano kuchokera ku DiRECT zikutsimikizira kuti, kwa anthu ena, ndizotheka kukhala pamalo opanda phokoso kwa zaka zosachepera zisanu," atero Dr Elizabeth Robertson, mkulu wa kafukufuku ku Diabetes UK. Ndi matenda a shuga a mtundu wa 2, [kusunthaku] akhoza kusintha miyoyo yawo ndi kuwapatsa mwayi wabwino wa tsogolo labwino. Ndipo kwa iwo omwe sanathe kuchira, kuonda kungayambitse thanzi labwino, kuphatikizapo kusintha kwa shuga m'magazi ndi kuchepetsa chiopsezo cha matenda aakulu a shuga monga matenda a mtima ndi sitiroko.

Maulosi a horoscope a Maguy Farah a chaka cha 2023