Kodi mkaka umamanga mafupa athanzi?

Mkaka ndi gwero labwino la calcium, koma musaiwale kudyanso masamba awa!

Thupi limafunikira kashiamu wokhazikika pa zosowa zosiyanasiyana, zochepa zomwe zimamanga ndi kusamalira mafupa. Ngati sapeza kashiamu wokwanira m’chakudya, mudzamuchotsa m’mafupa. Ngakhale kuti ena amatsutsa za kufunika kwa mkaka, iwo ndi magwero osatsutsika a calcium yosungunuka.

Mafupa athanzi amafunanso vitamini D ndi potaziyamu. Ndibwino kuti muwonjezere calcium yanu mwa kudya masamba obiriwira ambiri, nyemba, ndi njere.