Mavitamini asanu ndi limodzi omwe kusowa kwawo kumayambitsa tsitsi lanu

Mavitamini asanu ndi limodzi omwe kusowa kwawo kumayambitsa tsitsi lanu

Kumeta tsitsi si vuto la zodzoladzola chabe koma kwa ambiri, kungakhudzenso kwambiri thanzi lawo lamalingaliro. Ndi ukalamba kapena pankhani ya majini, tsitsi limatha kukhala vuto, koma chifukwa cha kuchepa kwa mavitamini ambiri m'thupi, kuthothoka tsitsi ndi dazi kumatha kuimbidwa mlandu. Kuti tsitsi likule bwino, mavitamini amagwira ntchito yofunika kwambiri. Malinga ndi lipoti lofalitsidwa ndi Times of India, anthu ena sadziwa kuti tsitsi lochuluka limadalira kuchuluka kwa mavitamini okwanira, zomwe zimapangitsa kuti tsitsi likhale lofooka, tsitsi komanso kuwonda. Kuzindikira zofookazo ndikugwira ntchito kuthana nazo, zotsatirazi zidawunikidwa:

1. Vitamini D

Kuperewera kwa vitamini D kumatha kupangitsa tsitsi kukhala lophwanyika komanso kusweka mosavuta, komanso kungayambitsenso tsitsi lochulukirapo komanso kuwonda. Kuchepa kwa vitamini D kumapangitsanso imvi. Ngati thupi likusowa kwambiri vitamini, mutha kudya nsomba zonenepa, yolk ya dzira, ndi mkaka wokhala ndi mipanda yolimba kwambiri. Kuchuluka kwa kuwala kwa dzuwa kumapindulitsanso kuti thupi libwezeretse vitamini D.

2. Vitamini A

Kuperewera kwa vitamini A kumapangitsa kuti tsitsi likhale lopanda pake komanso kutayika. The regrowth nthawi pambuyo tsitsi kutayika idzatenga miyezi, pamene zochitika za dandruff zikhoza kuonedwa mu ndalama kwambiri. Nkhani yabwino ndiyakuti kuchepa kwa vitamini A kungabwezedwe mwa kumwa makapisozi a vitamini A. Kuti mupeze zotsatira zabwino, muyenera kudya masamba alalanje ndi achikasu okhala ndi vitamini A, monga mbatata, kaloti, ndi tsabola, kuwonjezera pa masamba a masamba akuda. . Mafuta a chiwindi a cod amathanso kutengedwa kuti awonjezere kuchuluka kwa vitamini A m'thupi.

3. Vitamini E

Tsitsi latsiku ndi tsiku ndi kuwonda kwapamutu kungasonyeze kusowa kwa vitamini E. Anthu omwe ali ndi vitamini E ochepa amakhala pachiopsezo cha matenda a autoimmune monga alopecia areata. Vitamini E amatha kutengedwa kudzera muzakudya zopatsa thanzi kapena kudya njere za mpendadzuwa, sipinachi, ma almond ndi ma avocados amatha kuwonjezera kuchuluka kwa vitamini E mthupi. Mafuta achilengedwe monga mafuta a rosehip amathanso kugwiritsidwa ntchito ndi maolivi kuti apeze zotsatira zabwino.\

4. Vitamini C

Ngati munthu akudwala tsitsi louma, kugawanika, kuwonjezeka kwa tsitsi, ndi kukula pang'onopang'ono, n'zotheka kuti pali kusowa kwa vitamini C m'thupi. Mmodzi ayenera kuonetsetsa kuti ali ndi zakudya zokhala ndi vitamini C monga broccoli, tsabola, zipatso za citrus ndi sitiroberi muzakudya zawo kuti apititse patsogolo kuchuluka kwa vitamini C m'thupi. Palinso nthawi zonse zopatsa thanzi zomwe zilipo.

5. Kupatsidwa folic acid

Vitamini B9 kapena folic acid ndi yofunika kwambiri chifukwa imayambitsa kukula kwa maselo ndi kugawanika. Ngati thupi lilibe folic acid yokwanira, imatha kusokoneza kukula kwa ma cell omwe amafunikira kuti apange tsitsi latsopano. Kuperewera kwa folic acid kungachedwetse njirayi ndipo mwina kungayambitse kuthothoka tsitsi. Nkhani yabwino ndiyakuti ma folic acid okwanira amatha kubwezeretsedwanso mwa kudya masamba obiriwira, zipatso za citrus, mphodza ndi nyemba. Chifukwa chake, vitamini B9 imathandizira kudyetsa tsitsi lakuda ndikukula mwachangu

6. Chitsulo

Kuchepa kwa ayironi m'thupi kumapangitsa tsitsi la m'mutu kuthothoka pamene tsitsi limasiya kukula, zomwe zingayambitsenso tsitsi. Ngakhale kusowa kwachitsulo kumatha kuthandizidwa ndi zakudya zabwino komanso zowonjezera ayironi, mutha kumwanso mankhwala achitsulo pakamwa. Kuti mupeze zotsatira zabwino, mphodza, sipinachi, nyemba, nyama yofiira, mbewu zolimba, kapena nyama ziyenera kuphatikizidwa m’zakudya, zomwe zingathandize kuchepetsa chitsulo m’thupi ndi kuchepetsa kuthothoka tsitsi.

Sagittarius amakonda horoscope m'chaka cha 2024