ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਠੰਡ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਵਰਤੀ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਆਵਰਤੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਨਮੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ

ਲੰਬੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਪਰਤਣਾ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ

ਫਲੈਟ ਪੈਰ ਇਹਨਾਂ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ

ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸਕੁਏਟਿੰਗ

ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ

- ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਚਿੱਟਾ ਪਨੀਰ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਖਰੋਟ, ਅਤੇ ਕੇਲੇ

ਚੀਨੀ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਕਾਰਨ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੜਵੱਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੂਚਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਮੁੜ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।