ਸਵੇਰ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਨਾ ਵਧੇ

ਸਵੇਰ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਨਾ ਵਧੇ

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਡੇਲੀ ਰਿਕਾਰਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਟਿਮ ਸਪੈਕਟਰ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਸਨੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਧਾ, ਉਸ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ।

ਬੀਬੀਸੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੋਡਕਾਸਟ 'ਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਮਾਈਕਲ ਮੌਸਲੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਸਪੈਕਟਰ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਸ ਨੇ "ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ" ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਸੀ।

ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਟੋਸਟ, ਜੈਮ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ ਜੋ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।

ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਸਪੈਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਟੋਸਟ ਅਤੇ ਜੈਮ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੂਰੇ ਟੋਸਟ ਲਈ ਚੋਣਤਮਕ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਰੰਗੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ।

ਹਰ ਸਾਲ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ

ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਉਹ ਖਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਇੱਕ "ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ" ਸੀ, ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਦਸ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਦਾ ਲਗਭਗ 10 ਭਾਰ ਵਧਿਆ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਉਸਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਆਮ ਸੀਮਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ "ਇੱਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸੰਕੇਤ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਢੁਕਵਾਂ।"

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਸਪੈਕਟਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਇੱਕੋ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੀ ਹੋਵੇ।

ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਮੇਵੇ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੇ ਕੇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚੰਗਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੀਜ਼ਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੰਮੇ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ.

ਉਸਨੇ ਚਾਹ ਤੋਂ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਹੁਣ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ" ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਸਪੈਕਟਰ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ: “ਇਹ ਇੱਕ ਮੂਲ ਅੰਤਰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਨੇ ਮੇਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸ਼ੂਗਰ ਸਪਾਈਕ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਕੰਮ 'ਤੇ 11 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।"

ਸਾਲ 2023 ਲਈ ਮੈਗੁਏ ਫਰਾਹ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ