ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਕਸਰ ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਇੱਕ ਆਮ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਦ ਆਮ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਵੈੱਬਸਾਈਟ OnlymyHealth 'ਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।

ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਡਰੋਮਲ ਪੜਾਅ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਕਸਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਮ ਲੱਛਣ ਉਬਾਸੀ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:

1. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਉੱਚ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਆਵਰਤੀ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੌਰੇ ਪੈਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਿਤ ਕਮੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਹੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ।

3. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 (ਰਾਇਬੋਫਲੇਵਿਨ)

ਵਿਟਾਮਿਨ B2, ਜਾਂ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੈਲੂਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੈਨੇਡਾ ਦੇ ਕਾਲਜ ਆਫ ਫੈਮਲੀ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨਜ਼ ਦੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

4. ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ Q10

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ Q10 ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ CoQ10 ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਘੱਟ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸਮੁੱਚੀ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਡੀਐਨਏ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

6. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6

ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਕਮੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਹਿਲੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਧਾਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਲ 2024 ਲਈ ਮੀਨ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਪਸੰਦ ਹੈ