ਕੌਫੀ ਦੇ ਛੇ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਗੇ !!

ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਕੁਐਟ ਦੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ, ਪਰ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਹੁਨਰਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਿਕਲਪ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਚਾ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਇਸਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

1- ਡੀਕੈਫੀਨਡ ਕੌਫੀ

ਡੀਕੈਫੀਨਡ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਰਵਾਇਤੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇਸ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ 12 ਤੋਂ 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2- ਹਰੀ ਚਾਹ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੌਫੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੈਫੀਨ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3- ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ

ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਰ ਕੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਨਿੰਬੂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4- ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਵਾਂਗ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿੰਬੂ, ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਵਾਂਗ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

5- ਕੈਰੋਬ

ਕੈਰੋਬ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸੇ ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਵੀ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੈਰੋਬ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

6- ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ

ਇਹ ਬੀਫ, ਲੇਲੇ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਓਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਠੰਡੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ 6 ਤੋਂ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਇਹ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

7- ਦੁੱਧ ਲਈ

ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਨਿਆਸੀਨ, ਬੀ6 ਅਤੇ ਬੀ12 ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਚਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

8- ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ

ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਕਈ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਮਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਪਸੀਨੇ ਦੁਆਰਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।