ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ
ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗੇ:

- ਨਾਸ਼ਤਾ:

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣਾ ਇੰਟਰਾਸੈਲੂਲਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਸਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਸ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲ:

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਬ ਜਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਧੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ.

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ:

ਆਕਸੀਜਨ ਚਰਬੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।

 

ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ:

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਜੋ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ ਜੋ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। , ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ.

ਅਖਰੋਟ ਖਾਓ:

ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ, ਜੋ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਪਿਸਤਾ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚਰਬੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਅੰਦਰ ਜਮਾਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਠੋਸ ਨਤੀਜਾ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਬੋਰ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬਰਨਿੰਗ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਤਲ ਹਥਿਆਰ ਹੈ।