ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰੋ

ਸਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਘਟਨਾ ਦੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ। ਅੰਤ, ਮਾਮਲੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ।

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰੋ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਸਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਯਕੀਨਨ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਨਾ ਕਰੋ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਮਨਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਨਾ ਦਿਓ।

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਦਮੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਦਿੱਤੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਉਹੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ। ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.

ਇਕੱਲਤਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਉਦਾਸ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਬੁਲਬੁਲਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਘੇਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਰੂ ਇਕੱਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡੇਗਾ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਬਿਹਤਰ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ।

ਗਾਲਾਂ ਕੱਢਣੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਨਾਇਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਮਾਮਲੇ ਅਤੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਹਰ ਵਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਲੈ ਕੇ ਜੀਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਹਨ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕਿਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ। ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ

ਇਹ ਬਹਾਦਰੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਿੱਤਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਉੱਤੇ ਬੋਝ ਨਾ ਪਾਉਣਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਝੱਲਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਸ ਬਹਾਦਰੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਿੱਤ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਰੁਕਿਆ ਜਾਂ ਝੁਕਿਆ ਨਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਮਨਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ .

ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਨਾ ਦੁਖੀ ਨਾ ਕਰੇ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਝਦਾਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਮਿਹਰਬਾਨੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੋ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ।