ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਵਿਟਾਮਿਨ K, K1 ਜਾਂ K2 ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ - ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ K1:

ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ, K1 ਸਿੱਧਾ ਜਿਗਰ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

 ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ1 ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸੀਫਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

 ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ K2

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ K. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, K2 ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

 ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੋਜ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ2 ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਓਸਟੀਓਕਲਸੀਨ , ਜੋ ਕਿ osteoblasts ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਰਿਕਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਬੰਧਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਓਸਟੀਓਕਲਸੀਨ  ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ:

ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਦਸ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਕਿਉਂ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅੱਠ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ