ਰਮਜ਼ਾਨ 'ਚ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਨੁਸਖੇ

ਰਮਜ਼ਾਨ 'ਚ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਨੁਸਖੇ

ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਰਬ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਹਨ।

ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਮਿਸਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਬਾਦੀ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਮਸਾਲੇ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।

ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜਨਸੰਖਿਆ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਰ, ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰਾ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰਿਲਿੰਗ, ਉਬਾਲਣ ਜਾਂ ਸਟੀਮਿੰਗ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।

ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਦਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਡੇਲੀ ਮੈਡੀਕਲ ਇਨਫੋ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਗੋਭੀ ਦਾ ਜੂਸ: ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ ਚਮਚ ਗੋਭੀ ਦਾ ਜੂਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

- ਅਦਰਕ: ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ।

ਸਾਲ 2024 ਲਈ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਮ ਕੁੰਡਲੀ