ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

1. ਧੰਨਵਾਦ

ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਸਿਰਫ਼ ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ, ਆਨੰਦ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਿਆਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਈ ਅੱਜ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਕੋਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਖਿੜਕੀ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿੱਘੀ ਧੁੱਪ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਨਤਾ ਦਾ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟੋਨ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2. ਸਵੇਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਧਿਆਨ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ। ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਲ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਨ ਕਬਾਟ-ਜ਼ਿਨ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਦਿਮਾਗੀਤਾ ਅਧਿਆਪਕ, ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਸੀ, "ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।" ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ, ਫਿਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਅੱਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਇਹ ਸਮਝਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਇਸ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਵਾਂ ਦਿਨ ਕੀ ਲੈ ਕੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵੀ ਹੋਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਯੋਜਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਪੈਸਿਵ ਜਾਂ ਅਧੀਨ ਹੈ। ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਮਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਦਿਨ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਰਾਹ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ।

4. ਮਾਨਸਿਕ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ

ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ-ਕਾਰਾਂ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁੰਜੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ - ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਆਤਮਾ ਦੀ ਉਦਾਰਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ

ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਉਦਾਰਤਾ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ, ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਆਲਤਾ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਉਦਾਰਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਨਿੱਜੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਸ ਦੇ ਮੂਡ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ

ਸਾਡੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਈਮੇਲਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਉਹ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

7. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮੌਕਿਆਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

8. ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ

ਅੱਜ ਦੇ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਚੁੱਪ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਖ਼ਬਰਾਂ, ਸੰਗੀਤ, ਪੋਡਕਾਸਟਾਂ, ਜਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਪਲ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਜੀ ਰਹੇ ਹਨ.

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਫ਼ੋਨ ਲੈਣ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੁੱਪ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੁੱਪ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ, ਮਨਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਦਗੀ ਨਾਲ ਜੀਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਾਹਲੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਲ 2024 ਲਈ ਮਕਰ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਮ ਕੁੰਡਲੀ