ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਘੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਘੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਢੁਕਵੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚਾਲੀ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਹਰ ਔਰਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਤੀਹ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਭੋਜਨ, ਪੀਣ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ.

ਚਾਲੀ ਸਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਲਾਨਾ ਲਗਭਗ 850 ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜੋ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ:

1. ਸੇਬ

ਸੇਬ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਰਾਬ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

2. ਹਰੀ ਚਾਹ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਰ ਦੇ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

3. ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ

ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਸਣ ਦੇ ਬੀਜ

ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

5. ਐਵੋਕਾਡੋ

ਇਸਦੀ ਮੱਧਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

6. ਅਖਰੋਟ

ਅਖਰੋਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

7. ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਸਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਲੂਟੀਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ।

8. ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਮੋਟਾ, ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ XNUMX ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਲ 2024 ਲਈ ਮਕਰ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਮ ਕੁੰਡਲੀ