ਖੁਸ਼ੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਖੁਸ਼ੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼, ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ:

1- ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਗਈ ਟੋਨ

2- ਆਪਣੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸਵੈ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ

3- ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਸਾਰੂ ਬਣਾਓ

4- ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ

5- ਆਪਣੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਨਿੱਘ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

6- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ

• ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਮਿਲਾਪ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
• ਕੁਝ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡਾ ਤਰੀਕਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ
• ਤੁਸੀਂ ਸਲੇਟੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ