ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਲੰਬਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਲੰਬਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਜਿਹੜੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਭੁੱਖੇ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮੀਨੂ ਦਾ ਸੰਪਾਦਨ ਕਰੋ

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਖਬਾਰ “ਡੇਲੀ ਮੇਲ” ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਕੇ 19 ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤੇ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਔਸਤ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ 11.5% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ।

ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਖੋਜ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਡਾਕਟਰ ਜੇਮਸ ਰੇਨੋਲਡਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ, ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 200-300 ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਮੋਟਾਪਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ 20327 ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕੇਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ ਜੋ 25 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਵਿੱਚ ਕੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਆਉਂਦੇ ਸਨ।

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡੈਮ ਟੇਰੇਸਾ ਮਾਰਟੋ, ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ ਵਿਖੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਖੋਜ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸ ਮੀਡੀਆ ਮੁਹਿੰਮਾਂ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। , ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਹੱਥੀ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਸਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਵਿੱਚ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਧਾਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਕੂਲਾਂ ਅਤੇ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਤੱਕ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج