ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਧੜਕਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। 

ਇਸ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

ਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਬਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਖੌਤੀ ਐਫੀਬ।

ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ
ਸੰਤਰੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਸਾਰੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਉਤਪਾਦ ਐਰੀਥਮੀਆ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਕੇਲਾ, ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹਨ।

ਸਰੋਤ: ਐਡਵੋਕੇਟ ਹਾਰਟ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ