ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

1- ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਰੋਧ ਇਸ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2- ਕਈ ਵਾਰ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਹਮਦੁਲਿਲਾਹ ਕਹੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਉਲਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ

ਦੁਹਰਾਓ, ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦੀ ਸਿਫ਼ਤਿ-ਸਾਲਾਹ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਸਫਲ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ..ਦੱਸਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ..

4- ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।

5- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼, ਸਫਲ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀ ... ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ

6- ਹਮੇਸ਼ਾ, ਭਾਵੇਂ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹਾਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਦਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋਗੇ..

7- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ..

8- ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰੱਬ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਬਕ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਹਨ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز