ਈਦ ਦੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਈਦ ਦੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਮਾਮੋਲ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਜੂਰ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਮਾਮੋਲ ਵਿੱਚ 180 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪਿਸਤਾ ਵਿੱਚ 200 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ 220 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੈਮੋਲ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਮਾਮੋਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣ ਲਓ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਸਕੁਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 60 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਘੁਰੀਬਾ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਟੀਟ ਚਾਰ ਵਿੱਚ 60 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਨਟਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੁੱਗਣੀ ਕਰੋ।

ਜੇ ਅਸੀਂ ਪੂਰਬੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵੱਲ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਕਲਾਵਾ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ ਵਰਗੇ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਆਂ ਦੀ ਭਰਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਕਲਾਵਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ। ਉਹ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਪਰ ਉਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਬਕਲਾਵਾ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ 60% ਚਰਬੀ, 34% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ 6% ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ 334 ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਖੰਡ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘਿਓ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਟਿਡ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਈਦ ਦੀਆਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ।

ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਈਦ ਦੀ ਮਠਿਆਈ ਦੀ ਥਾਲੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਛੋਟੇ, ਲੁਭਾਉਣੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚ ਸਕੋ।

ਡਾਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਾਲ 2024 ਲਈ ਧਨੁ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਮ ਕੁੰਡਲੀ