ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਕੁਟ, ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਪਰ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਾਲਸਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹਨ। , ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. "NDTV".

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲਵਨੀਤ ਬੱਤਰਾ ਨੇ "ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ" ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ।

ਬੱਤਰਾ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ ਪੈਟਰਨ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਲੈਅ ​​ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਬੱਤਰਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਵਿਕਲਪ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ:

1. ਛੋਲੇ ਜਾਂ ਹੂਮਸ ਟੋਸਟ
2. ਭੁੰਲਨਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
3. ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਅਖਰੋਟ
4. ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਪੂਰੇ ਬੀਜ
5. 100 ਮਿ.ਲੀ. ਦੁੱਧ

ਪਾਤਰਾ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਲਝਣ ਦੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ।

ਸਾਲ 2023 ਲਈ ਮੈਗੁਏ ਫਰਾਹ ਦੀ ਕੁੰਡਲੀ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ