ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ?

 

ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਈ "ਕਠੋਰ" ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ?

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਖਬਾਰ “ਡੇਲੀ ਮੇਲ” ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਛੇ ਘੰਟੇ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਅਲਾਬਾਮਾ ਦੀ ਅਮਰੀਕਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਈਵਨਿੰਗ ਸਟੈਂਡਰਡ ਅਖਬਾਰ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ, ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਜੋੜਿਆ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ. ਖਾਣ ਲਈ ਘੰਟੇ, ਸਵੇਰੇ ਅੱਠ ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਦੋ ਵਜੇ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਦੂਜੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਅੱਠ ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਅੱਠ ਵਜੇ ਤੱਕ 12 ਘੰਟੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਰੋਤ ਨੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਕਿ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ (ਕੈਲੋਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਜੋ ਸਾੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ), ਅਤੇ ਇਹ ਜੋੜਿਆ ਕਿ ਸਿਰਫ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ( ਪਹਿਲੀ ਰਣਨੀਤੀ) ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।

ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਊਜ਼ ਟੂਡੇ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ, ਕੋਰਟਨੀ ਐੱਮ. ਪੀਟਰਸਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਕੇ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।"

ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਢੁਕਵਾਂ ਸੁਹੂਰ ਹੈ