ਸਵੇਰ ਦੀ ਆਲਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਆਲਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

1- ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਓ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕੁੱਲ ਘੰਟੇ 8 ਘੰਟੇ ਹੋਣ।

2. ਜਾਗਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।

ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ, ਪੜ੍ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਰੋ

3- ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ:

ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ।

4- ਪਾਣੀ:

ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਲਸੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

5- ਸਾਹ:

ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ।

ਆਲਸੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

6 ਕਾਰਨ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ

ਕੌਫੀ ਦੇ ਛੇ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਗੇ !!