ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?

 ਤਿੰਨ ਮੈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਵਿੱਚੋਂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ:

ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਖੰਡ ਦੇ ਅਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਅਤੇ ਡਿਸਕੈਕਰਾਈਡਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਬਣਤਰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

1. ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੀਰੀਅਲ.
2. ਮਿਠਾਈਆਂ
3. ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ.
4. ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਜਾਂ ਰਿਫਾਈਨਡ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ।

1.  ਪੂਰੇ, ਅਸ਼ੁੱਧ ਅਨਾਜ.
2.  ਓਟਸ.
3.  ਫਲ਼ੀਦਾਰ;
4. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.