ਸਿਹਤਮੰਦ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੁਰਾਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ।

ਲਾਭ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੜਵਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬਾਲਗ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਝਪਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੁਆਚੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹੋ।

ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?

ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਝਪਕੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹਨ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਝਪਕੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 10-20 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਨਾਂ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਸੌਣ ਲਈ ਵਾਪਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।