ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ. 

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ  :

ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸਾਈਸੀਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਥਰਮੋਜਨੇਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤਲੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ:

ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਠੀਕ ਹਨ, ਪਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਨਾਜ, ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਰਾਤ ਭਰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵੱਡਾ ਲੰਚ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਡਿਨਰ ਖਾਣਾ ਰਾਤ ਭਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।