ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 60% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1- ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ

2- ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

3- ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ

4- ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ?

ਕਸਰਤ 

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ

ਨੀਂਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। 7-9 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੌਣਾ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ 

ਤਣਾਅ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਡਿਊਰੇਟਿਕ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੋਡੀਅਮ ਕੰਟਰੋਲ

ਨਮਕ ਜਾਂ ਸੋਡੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੂਣ ਖਾਣ ਵਰਗੀਆਂ ਅਤਿਕਥਨੀ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ (ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ 28 ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ = ਲੀਟਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੋੜ ਹੈ)।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਾਇਯੂਰੇਸਿਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਪਾਰਸਲੇ, ਹਿਬਿਸਕਸ, ਲਸਣ

ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ

ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮੱਧਮ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਬਦੀਲੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੋਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਧਮਾਕੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.. ਇਹ ਤਾਰਾਮੰਡਲ ਕੌਣ ਹਨ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها