ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਦੋਸ਼, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਣ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਸਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮੂਡ, ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ-ਪੱਖੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਰਮੋਨ, ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਇਣਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਫਿਰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੰਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸੰਘਣੇ ਜੂਸ, ਪਾਸਤਾ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਸਾਰੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਸਟਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਾਰਥਵੈਸਟਰਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੌਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ.

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਚਿੰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।