ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੀਂਦ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨੇ ਲਈ ਜਾਗਣ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਪਨੀਰ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ।

2- ਆਈਸ ਕਰੀਮ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਨ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੈੜੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

3- ਗਰਮ ਚਟਨੀ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭੈੜੇ ਸੁਪਨੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮ ਚਟਨੀ ਵਿਚਲਾ ਮਸਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

4- ਕੈਫੀਨ

ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

5- ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

6- ਚਾਕਲੇਟ

ਚਾਕਲੇਟ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

7- ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ

ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ 12.5% ​​ਜੰਕ ਫੂਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਾਰਨ ਸਨ।

8- ਪਾਸਤਾ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਟਾਰਚ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

9- ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦਿਨ ਭਰ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।